Pilátes
jak zpevnit tělo, odbourat stres a přitom uběhnout maraton? Udržet se v kondici a být fit? Pilátes dokáže s tělem zázraky! Nevěříte? Přijďte se přesvědčit!
cvičení Pilatesovou metodou je vhodné opravdu pro každého bez rozdílu věku i hmotnosti, maminky po porodu, aktivní sportovce, seniory, osoby s problémy pohybového aparátu, …
zlepšuje držení těla, zpevňuje střed těla - core
snižuje stres a napětí v těle, vyvažuje dýchání a spolupráci těla a mysli
zvyšuje vaši flexibilitu, rovnováhu i sílu, tělo bude pružnější a dodá mu energii
získáte ploché břicho a štíhlý pas
odstraňuje bolest v zádech a svalové dysbalance svalů
zpevňuje hluboký stabilizační systém páteře
ideálně buduje dlouhé štíhlé svaly
zaměřuje se na aktivaci centra síly (tzv. powerhouse)
soustřeďuje se na propracování hlubokých svalů zad, břicha a hýždí
Pozitivní účinky cvičení:
Balantes
možná se Vám nedaří hubnout v bříšku, cvičíte stále a efekt nikde? Máte bolesti v kyčlích a zádech? Potřebujete se protáhnout a zregenerovat po náročnějších lekcích? Toto je cvičení, které Vám pomůže!
cvičí se bez bot, což má ulehčit vnímání celého těla až do konečků prstů. Jde totiž o cvičení náročné na koordinaci celého těla. Proto je velmi vhodné jako průprava pro jiné sporty!
je jedna z mála cvičebních technik vymyšlených v Čechách. Jedná se o cvičební program prováděný na podložce technikou Pilátes s využitím balanční pomůcky – malého měkkého míče – overballu nebo velkého míče gymballu.
efektivně kombinuje balancování na overballech s prvky techniky Pilátes, která vychází ze cviků gymnastiky, jógy a dalších forem tzv. body and mind – harmonie těla, duše a mysli.
hlavním cílem – je posilovat zádové svalstvo a tím předcházet bolestem páteře i poruchám pohybového aparátu. Toto cvičení velice účinně zdokonaluje držení těla, tvaruje dlouhé, štíhlé svaly a splošťuje břicho. Rozvíjí koordinaci celého těla.
