- cvičební jednotka probíhá převážně na podložce, kde je využito hmotnosti vlastního těla
- kompenzační cvičení pomalejšího charakteru zaměřené na odstraňování vadného držení těla a svalové dysbalance celého těla
- pokud vás právě bolí záda, což je jeden z nejběžnějších typů tělesné bolesti, nejste v tom sami. Zjistit, jak bolest zmírnit, vám může pomoci znovu začít žít naplno.
- když pociťujete bolest, je zcela přirozené, že se snažíte příliš nehýbat. Vždyť to přece bolí! Ale udržování aktivního životního stylu každý den, je jedním z nejlepších způsobů, jak bolest zvládnout a předcházet jí. Dokonce, i když nejprve nemáte právě příjemný pocit, stojí za to vytrvat, jelikož pohyb pomáhá zabránit zatuhnutí, udržuje svalovou sílu a napomáhá hojení.
- bolesti zad se můžete zbavit pomocí některých jemných pohybů k procvičení zad. Znovu objevte radost z pohybu a nedovolte, aby vám v tom bolest zad bránila.
- páteř je stavěna pro pohyb, takže omezení pohybu může bolest zhoršovat. Vyzkoušejte si některé jednoduché cviky na protažení zad, které vám pomohou zmírnit bolest zad a zlepšit pohyblivost. Pohyby je nutné provádět pomalu. Nikdy neprotahujte až do bolesti a protahování provádějte na rovném, pevném povrchu.
